В продължение на много години пушех обикновено около 20 до 30 цигари на ден, а когато често бях навън, ставаха повече. След като през 2021 г. преминах към работа от вкъщи, консумацията ми се увеличи значително. Обикновено пушех по две до две и половина кутии дневно, тоест около 40 до 50 цигари. В стресови периоди понякога бяха и повече.
В началото на 2026 г. консумацията ми окончателно достигна върхови стойности. Между януари и юни понякога стигах до три кутии на ден. В същото време започнах да имам проблеми с астмата, а в края на април получих астматичен пристъп във връзка с инфекция. Въпреки това здравето не беше причината наистина да започна да пуша по-малко. То никога не ме мотивираше достатъчно, дори когато имах здравословни проблеми.
Изпробвах различни приложения, за да проследявам консумацията си и да виждам по-ясно навиците си за пушене. Нито едно не работеше за мен така, както ми беше нужно. Затова започнах да изграждам собствена система – и така се роди SmokeGoal.
Изненадващо, решаващият стимул за мен не беше здравето, а парите. Едва когато можех да виждам колко спестявам с всяка неизпушена цигара, как се променя консумацията ми и колко мога да си върна в дългосрочен план, започнах почти неусетно да пуша по-малко. Стъпка по стъпка си поставях нови дневни цели, които ми се струваха реалистични – и често оставах дори значително под тях.
През юли започнах с дневна цел от 45 цигари, след това я намалих на 35, а на 29 юли реших да опитам с 30 цигари. За съжаление, както можете да видите, това не се получи. После отново увеличих целта на 35, а на 1 август имах още един екстремен ден – бях на сватба – след което консумацията ми просто започна да спада. Тогава дори 35 ми се струваха много трудна граница, но подсъзнателно непрекъснато си поставях предизвикателства: да прекарвам по различен начин моментите, в които преди пушех, или просто да оставям цигарите вкъщи, когато излизам.
Когато осъзнах, че мога да пуша и по-малко – нещо, което преди никога не бих сметнал за възможно – целта от 25 цигари дневно започна да изглежда все по-реалистична. А на 4 септември, без да се насилвам, изпуших само 12 цигари. Това беше личният ми рекорд от... наистина не мога да си спомня кога за последно бях пушил толкова малко.
Затова диаграмите по-горе показват реални стойности от личния ми път. Това, което проработи при мен, не е задължително да работи по същия начин при всеки. Но от все сърце се надявам SmokeGoal да помогне на теб и на други хора да виждате и усещате по-осъзнато консумацията си, да спестявате пари и да намерите своя собствен път към по-малко цигари.
Не бъди прекалено строг към себе си, когато не постигнеш дадена цел. Затова не си поставяй прекалено строги цели и се радвай на всяка цигара по-малко спрямо преди, както и на всяко следващо дълбоко вдишване на свеж въздух.
Твой, Андреас
