Durante muchos años solía fumar entre 20 y 30 cigarrillos al día, y a menudo fumaba más cuando pasaba mucho tiempo fuera de casa. Tras empezar a trabajar desde casa en 2021, mi consumo aumentó considerablemente. Normalmente fumaba entre dos y dos paquetes y medio al día, es decir, entre 40 y 50 cigarrillos. En épocas de estrés, por momentos fumaba incluso más.
A principios de 2026, mi consumo alcanzó definitivamente niveles máximos. Entre enero y junio hubo periodos en los que llegué a fumar hasta tres paquetes al día. Al mismo tiempo empecé a tener problemas con el asma y, a finales de abril, sufrí un ataque de asma relacionado con una infección. Aun así, la salud no fue lo que realmente me llevó a fumar menos. Nunca me motivó lo suficiente, ni siquiera cuando tenía problemas de salud.
Probé distintas aplicaciones para registrar mi consumo y tomar conciencia de mi relación con el tabaco. Ninguna funcionaba como yo necesitaba. Así que empecé a crear mi propio sistema y de ahí nació SmokeGoal.
Para mi sorpresa, la clave decisiva no fue la salud, sino el dinero. Solo cuando pude ver cuánto ahorraba con cada cigarrillo que no fumaba, cómo cambiaba mi consumo y cuánto podía recuperar a largo plazo, mi consumo empezó a bajar casi por sí solo. Fui fijándome nuevos objetivos diarios que me parecían realistas y, a menudo, incluso me quedaba muy por debajo.
En julio empecé con un objetivo diario de 45 cigarrillos, después lo reduje a 35 al día y el 29 de julio quise probar con 30. Por desgracia no funcionó, como puedes ver. Volví a subir el objetivo a 35 y el 1 de agosto tuve otro día extremo durante una boda; después, mi consumo simplemente cayó. En aquel momento, el objetivo de 35 me parecía muy ajustado, pero inconscientemente no dejaba de plantearme pequeños retos: vivir de otra forma los momentos en los que antes fumaba o simplemente dejar los cigarrillos en casa al salir.
Cuando me di cuenta de que también podía fumar menos, algo que antes nunca habría creído posible, los 25 cigarrillos diarios empezaron a parecerme cada vez más realistas. Y el 4 de septiembre, sin forzarme, fumé tan solo 12 cigarrillos. Mi mejor marca personal desde… sinceramente, no consigo recordar cuándo había fumado tan poco por última vez.
Por eso, los gráficos anteriores muestran datos reales de mi propia evolución. Lo que funcionó para mí no tiene por qué funcionar igual para todo el mundo. Pero espero de todo corazón que SmokeGoal pueda ayudarte a ti y a otras personas a observar y percibir vuestro consumo de forma más consciente, ahorrar dinero y encontrar vuestro propio camino hacia un menor consumo de cigarrillos.
No seas demasiado exigente contigo si no alcanzas tus objetivos. No los fijes de forma demasiado estricta y alégrate por cada cigarrillo menos que fumes en comparación con antes y por cada respiración profunda y fresca que ganes.
Andreas
