Durante muitos anos, o meu consumo situou-se normalmente entre 20 e 30 cigarros por dia, sobretudo aumentava quando passava muito tempo fora de casa. Depois de começar a trabalhar em casa, em 2021, o meu consumo aumentou consideravelmente. Na maioria dos dias, fumava entre dois e dois maços e meio, ou seja, cerca de 40 a 50 cigarros. Em períodos de stress, por vezes era ainda mais.
No início de 2026, o meu consumo acabou por atingir valores máximos. Entre janeiro e junho, chegou por vezes aos três maços por dia. Ao mesmo tempo, comecei a ter problemas com a asma e, no final de abril, tive um ataque de asma associado a uma infeção. Ainda assim, a saúde não foi o que me levou verdadeiramente a fumar menos. Nunca foi motivação suficiente para mim, mesmo quando tinha problemas de saúde.
Experimentei várias aplicações para registar o meu consumo e visualizar o meu comportamento tabágico. Nenhuma funcionava da forma de que eu precisava. Por isso, comecei a criar o meu próprio sistema – e foi assim que nasceu o SmokeGoal.
Surpreendentemente, o fator decisivo para mim não foi a saúde, mas o dinheiro. Só quando consegui ver quanto poupava por cada cigarro que não fumava, como o meu consumo estava a mudar e quanto poderia recuperar a longo prazo é que o meu consumo começou a diminuir quase por si só. Fui definindo novos objetivos diários, passo a passo, que me pareciam realistas – e muitas vezes ficava até bastante abaixo deles.
Comecei em julho com um objetivo diário de 45 cigarros e depois reduzi-o para 35. A 29 de julho, quis experimentar o objetivo de 30 cigarros. Infelizmente, não resultou, como pode ver. Voltei então a aumentar o objetivo para 35 e, a 1 de agosto, tive mais um dia extremo, durante um casamento. Depois disso, o meu consumo simplesmente começou a cair. Na altura, sentia que 35 já era um objetivo muito apertado, mas, de forma inconsciente, desafiava-me constantemente a viver de outra maneira os momentos em que antes fumava ou a deixar simplesmente os cigarros em casa quando saía.
Quando percebi que conseguia realmente fumar menos – algo que antes nunca teria considerado possível –, os 25 cigarros por dia começaram a parecer cada vez mais realistas. E, a 4 de setembro, sem me forçar, fumei apenas 12 cigarros. Foi o meu melhor resultado pessoal desde… sinceramente, já nem me lembro da última vez que tinha fumado tão pouco.
Por isso, os gráficos acima mostram dados reais da minha própria evolução. O que funcionou comigo não tem de funcionar da mesma forma para todas as pessoas. Mas espero, de todo o coração, que o SmokeGoal possa ajudar-lhe, e ajudar outras pessoas, a olhar para o seu consumo de forma mais consciente, a senti-lo, a poupar dinheiro e a encontrar o seu próprio caminho para fumar menos.
Não seja demasiado exigente consigo quando não alcançar um objetivo. Por isso, não defina metas demasiado rígidas e celebre cada cigarro que fumar a menos do que antes, bem como cada inspiração profunda de ar fresco a mais.
Andreas
