Timp de mulți ani, consumul meu a fost în general de aproximativ 20 până la 30 de țigări pe zi și adesea fumam mai mult când eram mult plecat de acasă. După ce am început să lucrez de acasă în 2021, consumul meu a crescut considerabil. De cele mai multe ori fumam două până la două pachete și jumătate pe zi, adică aproximativ 40 până la 50 de țigări. În perioadele stresante, uneori erau chiar mai multe.
La începutul anului 2026, consumul meu a ajuns definitiv la valori maxime. Din ianuarie până în iunie au existat perioade în care fumam până la trei pachete pe zi. În același timp, au apărut probleme cu astmul, iar la sfârșitul lunii aprilie am avut o criză de astm în contextul unei infecții. Cu toate acestea, sănătatea nu a fost pentru mine motivul care să mă facă să fumez cu adevărat mai puțin. Nu m-a motivat niciodată suficient, chiar dacă aveam probleme de sănătate.
Am încercat diferite aplicații pentru a-mi monitoriza consumul și pentru a-mi vedea mai clar obiceiul de a fuma. Niciuna nu a funcționat pentru mine așa cum aveam nevoie. Așa că am început să-mi construiesc propriul sistem – iar din acesta a luat naștere SmokeGoal.
În mod surprinzător, factorul decisiv pentru mine nu a fost sănătatea, ci banii. Abia când am putut vedea cât economisesc cu fiecare țigară pe care nu o fumez, cum se schimbă consumul meu și cât pot recupera pe termen lung, consumul meu a început să scadă aproape de la sine. Mi-am stabilit treptat noi obiective zilnice, pe care le consideram realiste – și deseori eram chiar mult sub ele.
Am început în iulie cu un obiectiv zilnic de 45, apoi am redus la 35 de țigări pe zi, iar pe 29 iulie am vrut să încerc 30 de țigări. Din păcate, nu a funcționat, după cum puteți vedea. Am ridicat apoi obiectivul din nou la 35, iar pe 1 august a urmat încă o zi extremă, la o nuntă; după aceea, consumul meu pur și simplu a scăzut. La vremea respectivă, obiectivul de 35 mi se părea foarte strâns, dar, fără să-mi dau seama, mă provocam mereu să gestionez altfel momentele în care înainte fumam sau pur și simplu să las țigările acasă când ieșeam.
Când mi-am dat seama că pot fuma și mai puțin, lucru pe care înainte nu l-aș fi crezut posibil, cele 25 de țigări pe zi au început să pară tot mai realiste, iar pe 4 septembrie am fumat pur și simplu doar 12 țigări – fără să forțez nimic. Recordul meu personal de când... sincer, nici nu-mi mai amintesc când am fumat ultima dată atât de puțin.
De aceea, graficele de mai sus prezintă valori reale din propria mea evoluție. Ceea ce a funcționat pentru mine nu trebuie să funcționeze la fel pentru toată lumea. Dar sper din tot sufletul ca SmokeGoal să te poată ajuta pe tine și pe alții să vă conștientizați mai bine consumul, să îl simțiți, să economisiți bani și să vă găsiți propriul drum spre mai puține țigări.
Nu fi prea aspru cu tine dacă nu îți atingi obiectivele. De aceea, nu le stabili prea strict și bucură-te de fiecare țigară pe care o fumezi mai puțin decât înainte și de fiecare respirație adâncă și proaspătă în plus.
Andreas
