Mnohé roky som zvyčajne fajčil približne 20 až 30 cigariet denne a najmä vtedy, keď som bol často vonku, ich bývalo viac. Po prechode na prácu z domu v roku 2021 moja spotreba výrazne stúpla. Väčšinou som vyfajčil dve až dve a pol škatuľky denne, teda približne 40 až 50 cigariet. V stresujúcich obdobiach ich niekedy bolo ešte viac.
Začiatkom roka 2026 sa moja spotreba definitívne vyšplhala na rekordné hodnoty. Od januára do júna to boli niekedy až tri škatuľky denne. Zároveň som začal mať problémy s astmou a koncom apríla som v súvislosti s infekciou dostal astmatický záchvat. Napriek tomu pre mňa zdravie nebolo dôvodom, pre ktorý som začal naozaj menej fajčiť. Nikdy ma nemotivovalo dostatočne, ani keď som mal zdravotné problémy.
Vyskúšal som rôzne aplikácie, aby som sledoval svoju spotrebu a lepšie si uvedomoval svoje fajčiarske návyky. Ani jedna nefungovala tak, ako som potreboval. Preto som začal vytvárať vlastný systém – a z neho vznikol SmokeGoal.
Rozhodujúcim impulzom pre mňa prekvapivo nebolo zdravie, ale peniaze. Až keď som videl, koľko ušetrím každou nevyfajčenou cigaretou, ako sa moja spotreba mení a koľko peňazí môžem dlhodobo získať späť, začal môj počet cigariet klesať takmer sám od seba. Postupne som si stanovoval nové denné ciele, ktoré mi pripadali realistické – a často som zostal dokonca výrazne pod nimi.
V júli som začal s denným cieľom 45 cigariet, potom som ho znížil na 35 a 29. júla som chcel vyskúšať 30 cigariet. Žiaľ, nevyšlo to, ako môžeš vidieť. Cieľ som preto opäť zvýšil na 35 a 1. augusta prišiel ďalší extrémny deň – bol som na svadbe. Potom však moja spotreba jednoducho začala klesať. Tých 35 cigariet mi vtedy pripadalo veľmi tesných, no podvedome som sa neustále vyzýval, aby som chvíle, počas ktorých som kedysi fajčil, trávil inak, alebo aby som si pri odchode z domu cigarety jednoducho nechal doma.
Keď som si uvedomil, že skutočne dokážem fajčiť menej – čo som predtým nikdy nepovažoval za možné –, 25 cigariet denne začalo pôsobiť čoraz realistickejšie. A 4. septembra som bez akéhokoľvek nútenia vyfajčil iba 12 cigariet. Bol to môj osobný rekord od čias... úprimne si už ani nepamätám, kedy som naposledy fajčil tak málo.
Grafy vyššie preto zobrazujú skutočné hodnoty z môjho vlastného vývoja. To, čo fungovalo mne, nemusí fungovať rovnako každému. Z celého srdca však dúfam, že SmokeGoal môže tebe aj ďalším ľuďom pomôcť vnímať svoje fajčenie vedomejšie, pocítiť zmenu, šetriť peniaze a nájsť si vlastnú cestu k menšiemu počtu cigariet.
Nebuď na seba príliš prísny, ak svoje ciele nesplníš. Nenastavuj si ich preto príliš striktne a teš sa z každej cigarety, ktorú vyfajčíš menej než kedysi, aj z každého ďalšieho hlbokého nádychu čerstvého vzduchu.
Tvoj Andreas
