Dolga leta sem večinoma pokadil približno 20 do 30 cigaret na dan, še posebej več pa jih je bilo takrat, ko sem bil veliko zdoma. Po prehodu na delo od doma leta 2021 se je moja poraba močno povečala. Večinoma sem pokadil dve do dve in pol škatlici na dan, torej približno 40 do 50 cigaret. V stresnih obdobjih jih je bilo občasno še več.
Na začetku leta 2026 se je moja poraba dokončno povzpela do najvišjih vrednosti. Od januarja do junija sem včasih pokadil tudi do tri škatlice na dan. Hkrati so se pojavile težave z astmo, konec aprila pa sem v povezavi z okužbo doživel astmatični napad. Kljub temu zdravje zame ni bilo razlog, da bi zares začel kaditi manj. Nikoli me ni dovolj motiviralo, niti takrat, ko sem imel zdravstvene težave.
Preizkusil sem različne aplikacije, da bi spremljal svojo porabo in si nazorneje predstavljal svoje kadilske navade. Nobena ni delovala tako, kot sem potreboval. Zato sem začel ustvarjati svoj sistem – iz tega je nastal SmokeGoal.
Odločilni vzvod zame presenetljivo ni bilo zdravje, temveč denar. Šele ko sem lahko videl, koliko prihranim z vsako nepokajeno cigareto, kako se moja poraba spreminja in koliko denarja si lahko dolgoročno povrnem, je moje kajenje začelo skoraj samo od sebe upadati. Postopoma sem si postavljal nove dnevne cilje, ki so se mi zdeli realni – pogosto pa sem bil celo precej pod njimi.
Julija sem začel z dnevnim ciljem 45 cigaret, nato sem ga zmanjšal na 35, 29. julija pa sem želel poskusiti s 30 cigaretami. Žal mi ni uspelo, kot lahko vidiš. Cilj sem nato spet zvišal na 35, 1. avgusta pa je sledil še en izjemen dan – bil sem na poroki. Po tem je moja poraba preprosto začela padati. Takrat se mi je meja 35 cigaret zdela zelo tesna, vendar sem se podzavestno vedno znova izzival, da trenutke, ko sem prej kadil, preživim drugače ali pa cigarete ob odhodu od doma preprosto pustim doma.
Ko sem ugotovil, da lahko dejansko kadim manj – kar se mi je prej zdelo nemogoče –, se je 25 cigaret na dan začelo zdeti vse bolj realno. In 4. septembra sem brez siljenja pokadil samo 12 cigaret. Moj osebni rekord po ... resnično se ne spomnim več, kdaj sem nazadnje pokadil tako malo.
Zato grafikoni zgoraj prikazujejo resnične vrednosti iz mojega lastnega razvoja. Kar je delovalo pri meni, ne bo nujno enako delovalo pri vsakomur. A iz srca upam, da lahko SmokeGoal tebi in drugim pomaga bolj zavestno opazovati svoje kajenje, občutiti spremembo, prihraniti denar in najti svojo pot do manj cigaret.
Ne bodi prestrog do sebe, če cilja ne dosežeš. Zato si ciljev ne zastavi preveč strogo ter se veseli vsake cigarete, ki jo pokadiš manj kot prej, in vsakega dodatnega globokega vdiha svežega zraka.
Tvoj Andreas
